Les habitudes perversives sont des comportements négatifs et dysfonctionnels qui nous empêchent de nous sentir bien et de vivre une vie épanouissante. Lorsque l’on a des habitudes perversives, cela peut nous pousser à nous auto-saboter, à repousser les autres et à créer des relations malsaines. Identifier ses habitudes perversives et apprendre à les changer est essentiel pour améliorer sa qualité de vie et ses relations avec les autres. Dans cet article, nous allons explorer la définition des habitudes perversives, comprendre les mécanismes psychologiques qui y sont liés, apprendre à prendre conscience de ses propres habitudes et élaborer un plan de changement efficace.
Définir des habitudes perversives
Les habitudes perversives peuvent être définies comme des comportements ou des schémas de pensée qui sont dysfonctionnels et malsains. Ces comportements sont souvent utilisés pour se protéger ou pour manipuler les autres, et peuvent inclure la colère, le manipulateur ou le chantage. Les habitudes perversives peuvent être utilisées de manière consciente ou inconsciente, et peuvent s’inscrire dans un schéma plus large de mauvaises habitudes qui vont à l’encontre du bien-être émotionnel et relationnel.
Comprendre les mécanismes psychologiques
Pour comprendre pourquoi nous avons des habitudes perversives, il est important de comprendre comment fonctionne le cerveau. Notre cerveau est composé de trois systèmes distincts : le système de survie, le système émotif et le système cognitif. Le système de survie est responsable de nos instincts les plus basiques et primitifs tels que la survie, la protection et l’accumulation. Le système émotionnel est responsable de la façon dont nous percevons et interprétons les stimuli environnementaux ; c’est lui qui gouverne nos réactions émotionnelles. Enfin, le système cognitif permet à l’individu de prendre du recul sur ses pensées et ses émotions. Ces trois systèmes interagissent entre eux pour affecter notre comportement et nos pensées, et peuvent être déformés par une mauvaise programmation sociale et psychologique.
Prendre conscience de ses habitudes
Une fois que nous comprenons comment fonctionnent nos cerveaux, nous pouvons commencer à prendre conscience de nos propres habitudes perversives. La prise de conscience commence par réfléchir à la façon dont vous pensez et sentez. Pensez à des situations dans lesquelles vous avez été confronté à des habitudes perversives, telles que la colère ou le manipulateur. Prenez note de ce que vous avez ressenti et remarquez le comportement que vous avez choisi. Vous pouvez également consulter un thérapeute pour vous aider à identifier vos habitudes perversives et à explorer leurs origines.
Élaborer un plan de changement
Une fois que vous avez pris conscience de vos habitudes perversives, il est temps de mettre en place un plan de changement. Commencez par définir clairement ce que vous souhaitez changer. Établissez ensuite des objectifs concrets et mesurables. Par exemple, si votre objectif est d’arrêter d’utiliser la colère comme moyen de communication, vous pourriez vous fixer un objectif précis, comme «ne pas crier pendant une semaine». Pour atteindre vos objectifs, il est important d’identifier les comportements qui sont à l’origine de vos habitudes perversives, puis de trouver des solutions pour les remplacer.
Suivre le plan et s’auto-encourager
Une fois que votre plan est en place, il est essentiel de le suivre à la lettre. Cela signifie prendre des décisions conscientes chaque jour pour remplacer les comportements dysfonctionnels par des comportements plus sains. Il est également important de s’auto-encourager lorsque vous faites des progrès ou que vous rencontrez des difficultés. De petites récompenses peuvent être très efficaces pour vous encourager à persévérer. Cependant, gardez à l’esprit que changer ses habitudes prend du temps et que les résultats ne seront pas immédiats.
Trouver du soutien
Identifier ses habitudes perversives et apprendre à les changer peut être une tâche ardue et prendre du temps. Pendant ce processus, il est important d’avoir un soutien extérieur pour vous aider à traverser cette période difficile. Vous pouvez trouver du soutien en parlant à un ami proche ou en consultant un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez également rejoindre un groupe d’entraide ou un groupe de discussion qui se concentre sur la résolution des problèmes liés aux habitudes perversives.
Identifier ses habitudes perversives et apprendre à les changer est essentiel pour améliorer sa qualité de vie et ses relations avec les autres. Il est important d’aborder ce processus avec précaution en prenant le temps de comprendre comment fonctionnent nos cerveaux et d’être conscients de nos pensées et sentiments. Une fois que la prise de conscience est atteinte, il est alors possible d’élaborer un plan de changement pratique et réaliste qui peut être suivi avec le soutien adéquat.
